団塊世代のための健康情報局

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自覚症状が無いから怖い「動脈硬化」

動脈硬化が起きるのは老化現象なので、ある程度は仕方の無いことなんだそうですが・・・でも、避けられるのなら避けるにこしたことは無いですよね。

【財団法人社会保険健康事業財団 HP】

1.どんな病気?
 動脈は、内膜・内弾性板・中膜・外膜で構成され、心臓が強い力で押し出した血液が流れるので弾力性と柔軟性を持ち合わせています。ところがこの動脈の層が厚くなったり、硬くなったりして弾力性や柔軟性を失なった状態を動脈硬化といい、これが細い動脈に起きた時を細動脈硬化、比較的太い動脈に起きた時を粥状動脈硬化といっています。動脈硬化は自覚症状がなく進行し、また心臓病や脳血管障害などいろいろな病気を起こす要因となるので、注意しなければいけない疾患です。

粥状動脈硬化… 血液中のコレステロールなどが血管壁に沈着することによっておきる。
細動脈硬化…… 喫煙などで末端の細い動脈が継続的に収縮刺激を受けて、しだいに柔軟性がなくなる。
 
2.どうしてなるの?
 動脈硬化は加齢とともに進行するため、一種の老化現象ともいえます。しかし、動脈硬化は、同じ年齢でも血管の状態には個人差があることから食事、運動、喫煙、飲酒、ストレスなどの生活習慣の違いによって大きく影響されることがわかっています。動脈硬化は、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満などの疾病も要因でもあり、生活習慣を見直すことは大切なことです。
 
3.生活習慣改善アドバイス
● 肥満は万病のもと!腹八分目を心がける
● 脂身の多い肉など動物性脂肪の食べ過ぎに注意する
● 塩分の摂りすぎは血圧を上昇させるので、摂取は一日10g以内にする
● 適度な運動はHDLコレステロールを増やし動脈硬化を予防する
● 喫煙は血管を収縮させ、動脈硬化を促進させるので今すぐ禁煙をする
● 睡眠、休養をしっかりとりストレスをためないようにする
 
4.早期発見が鍵です!
 動脈硬化の危険因子、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満、喫煙、運動不足、ストレスの有無などについて確認し予防することが大切です。
 健診では、血圧、総コレステロール、中性脂肪、HDLコレステロールの値などを検査し、高血圧、高脂血症、糖尿病、肥満の有無を調べ、動脈硬化の進行度を判定します。必要と認められた場合は腹部のX線検査、眼底検査、心電図検査などを行います。
 肥満や血圧の高めな人は、ヘルスメーターと血圧計を用意して、体重そして血圧の自己管理を心がけることも大切です。

高脂血症・動脈硬化症の食事療法
  
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高血圧の症状 | 高血圧の症状と対策 | 2007/06/11 10:55 PM
が適当でない なんらかの理由がある方は別として、一般的に軽い糖尿病の場合は、適度なウオーキングは非...
糖尿病の予防のウオーキング | 健康ウオーキングで健康増進 | 2007/06/12 5:29 AM
地球も人間みたいにコレステロールや体脂肪が溜まってる状態ですよね。昨今、石油に代わる燃料としてバイオメタノールの名前がだんだんメディアに目立つようになってきました。まだまだ一兆一反はあるようですがいづれ限りのある石油に代わる代替策は必要ですもんね。
期待したいですよねバイオ燃料 | 中性脂肪&コレステロールを減らす.com | 2007/06/12 8:57 PM
摂取するカロリーを減らせば、痩せることができます。しかし無理に食事の量を極端に減らすのではなく、食材の種類や調理方法の工夫しだいでカロリーをカットすることができます。例えば調味料をノンカロリーのものや低カロリーのものに変えるだけでも、違ってきます。調
摂取カロリーを減らす | 中性脂肪に関するサイトです! | 2007/06/19 7:41 PM
中性脂肪値は外見からはわかりません。体の中にどれだけの中性脂肪があるのかということは、病院で血液検査をすることによって知ることができます。中性脂肪値が多くなり過ぎると高脂血症「こうしけっしょう」と言う血液中の中性脂肪の値が高い場合にそう呼ばれる疾患と
高脂血症(こうしけっしょう) | 中性脂肪を下げる.com | 2007/06/19 10:23 PM
人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪。しかし、飽食&運動不足の時代、多くの人にとって、たまりすぎた中性脂肪は命を縮める要因になりかねない。「中性脂肪のたまり過ぎ=肥満」は、生活習慣病の原因になります。
たまり過ぎの中性脂肪は命を縮める | 中性脂肪を理解して中性脂肪を減らそう! | 2007/06/20 12:49 AM
人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪。しかし、飽食&運動不足の時代、多くの人にとって、たまりすぎた中性脂肪は命を縮める要因になりかねない。「中性脂肪のたまり過ぎ=肥満」は、生活習慣病の原因になります。
たまり過ぎの中性脂肪は命を縮める | 中性脂肪を減らす.com | 2007/06/20 7:43 AM
人間が生きていくのに必要不可欠な中性脂肪。しかし、飽食&運動不足の時代、多くの人にとって、たまりすぎた中性脂肪は命を縮める要因になりかねない。「中性脂肪のたまり過ぎ=肥満」は、生活習慣病の原因になります。
たまり過ぎの中性脂肪は命を縮める | 中性脂肪の減らし方 | 2007/06/20 10:10 AM
高血圧のときになぜ、食事療法をしないといけないのか?それは、体にいいからにほかなりません。高血圧だけでななく、すべての病気は食事からきていると考えていたほうがいいと思います。当たりまえのことですが、食事することにより、体内に栄養が蓄えられていきます。
高血圧の食事療法はいいのか | 高血圧は食事療法しよう | 2007/06/21 6:12 PM
TB失礼致します、中性脂肪に関する知識を情報発信しています。
食べ物の偽装はいかんって! | 中性脂肪&コレステロールを減らす.com | 2007/06/21 10:49 PM
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- | - | 2007/06/22 11:10 AM
団塊・シニアが選ぶ旅行シニア向けの海外旅行で人気があるのはどこでしょうか?ということで、簡単に調べた結果ですが、やはり世界遺産をめぐる旅行が多いようです。国内旅行になると、温泉の人気は今だ健在です旅行の目的について、観光や温泉・リゾート目的が最も多か
団塊シニアの好む旅行とは | 団塊シニアの好む旅行とは | 2007/06/25 8:04 PM
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- | - | 2007/06/27 1:28 AM
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